Когато мислите за отслабване, първото за което се сещате вероятно е да се откажете от въглехидратите. Имайте предвид обаче, че не всички въглехидрати са отговорни за покачване на теглото ви. Всъщност някои от тях дори ще ви помогнат да отслабнете.
Ето и кои храни от тази група е хубаво да включите в менюто си:
Ечемик
Ечемикът е богато на фибри и е смятан за суперхрана. Той стимулира производството на хормони в червата, които регулират метаболизма и апетита. Високото съдържание на фибри помага за засищане.
Варива
Варива като нахут, фасул, грах и леща също засищат бързо и ви пречат да преяждате, твърди канадско проучване. За бърза и здравословна закуска можете да запържите накиснат нахут в зехтин и да добавите малко сол и черен пипер за вкус.
Круши
Хапвайки 30 г круши на ден ще ви помогнат без усилие да се отървете от 2 кг годишно, обяснява изследване, публикувано в Annals of Internal Medicine. За разлика от другите плодове, този съдържа 6 г фибри.
Пуканки без масло
Шепа пуканки съдържа много въздух и създава илюзията, че сте сити. Следете внимателно колко масло има в тях и не прекалявайте!
Кои други въглехидрати е хубаво да включите в менюто си вижте в Tialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.
Румънският парламент отхвърли правителството на номинирания за премиер Адриан Вещя 
Технологичният сектор повлече надолу S&P 500 в началото на седмицата 
Кадър на деня за 22 юни 
Lucid ще съкрати около 18% от работната си сила в САЩ 
К. Йорданов: Волатилността в преговорите за Близкия изток ще продължи и на пазарите 
SpaceX подготвя дебют на облигационния пазар за 20 млрд. долара 
Рецепта за домашен хляб с чесън и билки за Еньовден 
Безопасна ли е лазерната епилация през лятото? 
Диетолог разкри колко вода да пием, за да отслабнем ефективно 
Географията като съдба: Провалят ли се големите български проекти 
Георги Димов: Европа е изправена пред цивилизационно унищожаване 
Късна емисия 
Янис ще има нов отбор до часове 
Спортът по телевизията днес, 23 юни 
Мачовете по телевизията днес, 23 юни 
Валенсия докосва баскетболната титла на Испания 
Норвегия – Сенегал 
ФИФА обяви Меси за №1 в историята на Мондиалите след рекордните 18 гола 
Пиесата „Любов в насрещното“ на Здрава Каменова се превръща в роман 
Поверията за здраве на Еньовден 
Дневен хороскоп за 23 юни, вторник 
Изберете карта и вижте какво ви очаква до края на лятото 
„Лятна буря“ от Сандра Браун 
Италианска торта Camilla с моркови и бадеми 
продава, Къща, 297 m2 София, Симеоново, 745000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 72 m2 София, Кръстова Вада, 369000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 65 m2 София, Център, 420000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 106 m2 София, Драгалевци, 439000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 115 m2 София, Драгалевци, 330000 EUR 
продава, Четиристаен апартамент, 145 m2 София, Оборище, 725000 EUR 
Полицията има заподозрян за стрелбата по блокове и автомобили във Варна 
19 отбора участваха в Ученическия турнир по плажен волейбол 
Варна почете хората и организациите в подкрепа на бежанците 
Станислав Дюлгеров изненадващо се появи във Фратрия (Варна) 
Варна отбелязва Международния ден на моряка с богата програма 
Изложба събира близо 40 варненски художници по повод 100 години ММФ „Варненско лято“ 
Астрономи потвърдиха съществуването на трета галактика без тъмна материя 
Китай превърна изстрелването на ракети в туристическа атракция 
Нито растение, нито гъба: Мистериозен 8-метров организъм е доминирал на Земята 
В океана откриха „изгубен град“, който не прилича на нищо друго на Земята 
Астрономи разгадаха мистерията на Уран: Леденият гигант крие водно ядро 
Защо все още не сме открили извънземни? Три възможни обяснения 
Рецепта за домашен хляб с чесън и билки за Еньовден 
Транспортът и логистиката решават липсата на хора с AI и автоматизирани складове 
Toyota отива на съд за плагиатство 
Честит рожден ден, Мерил Стрийп – Неподражаемата и блестяща кралица на Холивуд на 77 
179 научни доклада представиха бъдещето на психичноздравните услуги на конференцията ENMESH в София 
Седмичен любовен хороскоп 22-28 юни