Тиквени семки – бомба от полезни вещества

Богати са на магнезий и калий
21 мар 2015 17:05, Анна Дантева
5
Тиквени семки – бомба от полезни вещества
Източник: Reuters, архив

Семките на тиквата са ценна храна, която е добре да бъде редовно консумирана. С тиквените семки успешно 

бихме могли да поддържаме потребностите си от някои хранителни вещества и съответно здравословното си състояние.

В количеството от една чаша тиквени семки могат да се открият 285 калории, 11,87 г протеин, 12,42 г мазнини и 11,8 г диетични фибри.

Макар растителните протеини да се различават от животинските, те са също толкова важни за здравето. Такива са и фибрите. Съдържанието на мазнини в семките може да изглежда високо, но те са здравословни - каквито повечето хора не си набавят достатъчно.

В една чаша тиксвени семки също така се съдържат и 168 мг магнезий. Това е повече от половината от препоръчителното дневно количество, което е около 310 мг.

Този елемент е необходим на организма за редица важни функции, включително регулиране функцията на мускулите и нервите, нивата на кръвната захар и кръвното налягане.

Калият е друг много важен елемент, който се намира в изобилие в тиквените семки. Една чаша от тези ядки съдържа 588 мг от него. Калият е необходим за съкращаването на мускулите, за баланса на минералите и поддържане на нивата на кръвното налягане. Помага също така и за намаляване на риска от повторна появата на камъни в бъбреците и загуба на костна плътност с напредване на възрастта.

Цинкът е важен минерал, който има значителна роля по отношение на функцията на имунитета. Препоръчителното дневно количество е около 8 мг, а в количеството от една чаша тиквени семки се съдържат близо 7 мг.

Повече полезна информация може да прочетете в рубриката „Хранене“ на Puls.bg


5
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
4
0
 
2
 
! Отговори
анонимен преди 6 години
Наистина са много полезни.
3
0
 
3
 
! Отговори
муспи преди 6 години
Не случайно премиерът го наричат Тиквата. Той семките ги яде заедно с люспите.
2
0
 
3
 
! Отговори
и срещу глисти са... преди 6 години
Ха, ха,ха и за потенция
1
1
 
10
 
! Отговори
калвача преди 6 години
Със сигурност някой складове пращят от тиквени семки.