Мускулни крампи през нощта – Как да се справим?

Може да се дължат на редица фактори, вижте!
13 юни 2017 10:23, Eкип на Puls.bg
4
Мускулни крампи през нощта – Как да се справим?
Reuters

Мускулните крампи представляват неволеви и често болезнени стягания или спазми на мускулите, най-често на краката. Продължавайки от няколко секунди до няколко минути, те често водят до дискомфорт и нарушават съня на засегнатия от тях. 

Истинската причина за появата на мускулните крампи нощем все още не е установена, но се предполагат някои фактори, които биха имали предразполагаща роля: 
  • Бременност – крампи възникват поради намаляване на количеството на определени минерални вещества, в това число калций и магнезий, особено в последните месеци на бременността;
  • Излагане крайниците на студено, особено на студена вода;
  • Соматични заболявания – бъбречни заболявания; заболявания на периферните артерии, щитовидни заболявания, множествена склероза и др.;
  • Недостиг на калий, калций и други минерални вещества в организма;
  • Състояние на дехидратация на организма;
  • Продължителното стоене денем върху твърда повърхност ;
  • Неудобна позиция на краката при сън;
  • Пренапрежение на мускулите или тяхната увреда;
  • Употреба на определени медикаменти – антипсихотици, контрацептиви, диуретици, статини, стероиди;
  • Алкохолизъм;
  • Паркинсонова болест;
  • Невромускулни заболявания – полиневропатия, миопатия; 
Какво е необходимо да се направи, ако нощните крампи са чести и предизвикват сериозен дискомфорт?
 
На първо място е необходимо да се изследват електролитите, за да се изключи евентуален техeн недоимък. Допълнителни изследвания могат да се наложат с оглед изключване на подлежащо заболяване.
 
Какви мерки могат да се предприемат, за да се предотврати появата на нощните крампи? 
 
На първо място е необходимо да се поддържа адекватна хидратация на организма – препоръчителен е приема на поне шест до осем чаши вода дневно;
Направете няколко леки разтягания на мускулите на краката преди да заспите;
Осигурете пространство на Вашите крака и пръсти, така че да се избегне евентуалното им притискане от спалното белъо;
Използвайте ортопедични обувки денем, така че да осигурите комфорт на Вашите крака.
Какво може да се направи, ако нощните крампи вече са налице? 
 
Рязкото изпъване на засегнатия мускул обикновено е най-ефективното средство за отшумяване на мускулната крампа. Лекото разтръскване на крака и масажирането му, както и топлата вана също водят до облекчаване на симптоматиката.
 

4
Още от
Напиши коментар Коментари
3
8
 
0
 
! Отговори
Изгърбич Задвратян преди 8 месеца
разправят че антифриз за пиене помагало срещу крампи
2
2
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 8 месеца
Убождане с остър предмет действително помага, но е важно да се изясни произхода на крампата, за успешно решаване в дългосрочен план. Освен магнезий, може и комбинация с калий - Панангин (Паматон)
1
1
 
15
 
! Отговори
Анонимен преди 8 месеца
Магнезия е чудесна идея. А в момента на крампа-хванете нещо метално-да речем-ножица.Вярвате или не-помага

6 важни ползи от маслото от ший
6 важни ползи от маслото от ший

6 важни ползи от маслото от ший

Домашен крем против стареене с кокосово масло
Домашен крем против стареене с кокосово масло

Домашен крем против стареене с кокосово масло