Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Мускулни крампи през нощта – Как да се справим?

Може да се дължат на редица фактори, вижте!

13 юни 2017 10:23, Eкип на Puls.bg

Мускулни крампи през нощта – Как да се справим?

Reuters

Мускулните крампи представляват неволеви и често болезнени стягания или спазми на мускулите, най-често на краката. Продължавайки от няколко секунди до няколко минути, те често водят до дискомфорт и нарушават съня на засегнатия от тях.

Истинската причина за появата на мускулните крампи нощем все още не е установена, но се предполагат някои фактори, които биха имали предразполагаща роля:

Бременност – крампи възникват поради намаляване на количеството на определени минерални вещества, в това число калций и магнезий, особено в последните месеци на бременността;
Излагане крайниците на студено, особено на студена вода;
Соматични заболявания – бъбречни заболявания; заболявания на периферните артерии, щитовидни заболявания, множествена склероза и др.;
Недостиг на калий, калций и други минерални вещества в организма;
Състояние на дехидратация на организма;
Продължителното стоене денем върху твърда повърхност ;
Неудобна позиция на краката при сън;
Пренапрежение на мускулите или тяхната увреда;
Употреба на определени медикаменти – антипсихотици, контрацептиви, диуретици, статини, стероиди;
Алкохолизъм;
Паркинсонова болест;
Невромускулни заболявания – полиневропатия, миопатия;

Какво е необходимо да се направи, ако нощните крампи са чести и предизвикват сериозен дискомфорт?

На първо място е необходимо да се изследват електролитите, за да се изключи евентуален техeн недоимък. Допълнителни изследвания могат да се наложат с оглед изключване на подлежащо заболяване.

Какви мерки могат да се предприемат, за да се предотврати появата на нощните крампи?

На първо място е необходимо да се поддържа адекватна хидратация на организма – препоръчителен е приема на поне шест до осем чаши вода дневно;

Направете няколко леки разтягания на мускулите на краката преди да заспите;

Осигурете пространство на Вашите крака и пръсти, така че да се избегне евентуалното им притискане от спалното белъо;

Използвайте ортопедични обувки денем, така че да осигурите комфорт на Вашите крака.

Какво може да се направи, ако нощните крампи вече са налице?

Рязкото изпъване на засегнатия мускул обикновено е най-ефективното средство за отшумяване на мускулната крампа. Лекото разтръскване на крака и масажирането му, както и топлата вана също водят до облекчаване на симптоматиката.

Още за мускулните крампи през нощта може да прочетете в Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Eкип на Puls.bg

Още по темата: здраве мускули заболявания мускулни крампи стягания

Още от

Още от Здраве

6 стъпки за дълголетие

Хирурзи от ВМА обучаваха колеги от Хърватия

СЗО с притеснение следи случаите на птичи грип при хора

Полезни храни за пикочната система

Трябва ли да пием магнезий и за какво ни служи той?

Все повече родители отказват да имунизират децата си

Спасиха мъж с голяма аневризма със сложна операция

Защо трябва да внимаваме с консумацията на овесени ядки?

Как да стимулирате косата да расте?

Какво показва за вас нехаресването на тези 5 аромата?

Средиземноморска диета за начинаещи

Здравният сектор: Работодатели бойкотират увеличението на заплатите

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Георги Петров преди 6 години

Много важнопо е при поява на крампи, да се отпише консумацията на ЗАХАР. ПРЕСТАНЕТЕ ЗА 10 ДНИ КОНСУМАЦИЯТА НА ВСЯКАКВИ, СЛАДКИ ХРАНИ. След това, консумирайте сладки храни само до обяд. При мен това действа перфектно и по този начин се отървах от тях.

! Отговори

Изгърбич Задвратян преди 6 години

разправят че антифриз за пиене помагало срещу крампи

! Отговори

Анонимен преди 6 години

Убождане с остър предмет действително помага, но е важно да се изясни произхода на крампата, за успешно решаване в дългосрочен план. Освен магнезий, може и комбинация с калий - Панангин (Паматон)

! Отговори

Анонимен преди 6 години

Магнезия е чудесна идея. А в момента на крампа-хванете нещо метално-да речем-ножица.Вярвате или не-помага