Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Липса на тонус по време на изолация - от какво имате нужда?

Дремвайте си следобед, бъдете по-активни

2 апр 2020 01:10, Иванка Гъркова

Липса на тонус по време на изолация - от какво имате нужда?

Pixabay

Има хора, които обожават да си стоят вкъщи. Въпреки това, колкото и да им е приятно да си почиват на дивана и да слушат хубава музика, само след два дни ще им омръзне. А какво да кажем, когато някои са изолирани у дома повече от три седмици? Поради липсата на движение, а и заради някои вредни навици, на тялото му липсва достатъчно енергия и много от процесите му се забавят, което вреди на здравето.

Може би всеки от вас е приел извънредното положение и си е съставил план, за да може хем да работи от вкъщи, хем да запълни свободното си време с неща, които му действат релаксиращо и го карат да забрави поне за малко за проблемите. Но има моменти, в които човек се чувства безсилен и се отдава на своя мързел, което е пагубно както за физиката му, така и за психиката.

Какво влияе на тонуса ви през деня?

Има няколко основни причини, поради които нямате сила и достатъчно енергия през деня. Това може да са здравословни проблеми, прием на вредни храни, липса на сън или недостатъчно отработване на натрупания стрес, дехидратация и други. Въпреки че при всеки е различно, има начини за повишаване на тонуса и справяне с изтощението, което ви прави и по-депресивно настроени.

Как да повишите тонуса си, докато сте у дома?

Бъдете активни

Всеки знае, че му коства много усилия, за да стигне до фитнеса, но след тренировката се чувства много по-свеж и зареден с енергия. Е, сега няма как да отидете до залата, но намерете начин да останете активни докато сте у дома. Колкото повече се движите, толкова по-енергични ще бъдете.

По време на упражнения сърцето изпомпва повече кислород и кръвообращението се подобрява. От друга страна мозъкът започва да работи по-добре и концентрацията ви се повишава.

Не ви е нужна натоварваща сесия. Достатъчно е да отделите между 20 и 30 минути сутрин, преди закуска, за да се раздвижите и да се разсъните. С тренировката ще настроите мозъка за работен режим и ще получите начален тласък.

Още по темата четете в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Иванка Гъркова

Още по темата: социална изолация липса на тонус по време на изолация как да повишим тонуса си начини за повишаване на енергията

Още от

Още от НОТИФИКАЦИИ

Къде отиват парите ни? Ето какви са разходите на българите

Гърци зареждат у нас, цените на горивата там растат

Ким Чен Ун бил хванат с любовница, имал извънбрачно дете?

Вълчев: Правната система е като човек на силни лекарства

Какво ще се случи с БДЖ, ако се появи нов превозвач у нас?

Сури става на 18, а не е виждала баща си Том Круз от 12 г.

Амбициите на Иран: Колко близо е Техеран до създаване на ядрено оръжие?

Кои са знаците, че се срещате с изневеряващ тип мъж?

Богати сме: 87,9 на сто от домакинствата живеят в собствени жилища

Кремъл: Помощ на САЩ за Украйна няма да промени картината

София ще е най-хладната балканска столица в неделя

Спирането на ракетната атака на Иран струвало над 1 млрд. долара

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Ами, правилно... преди 4 години

НЕ ВИ ТРЕБВАТ ВЕЧЕ СОЦИАЛНИ КОНТАКТИ!СОЦИАЛИЗЪМА ВЕЧЕ УМРЕ, БЕ.... ХАХАХААА СЕГА Е РЕД НА СОЦИАЛИСТИТЕ!!!!

! Отговори

МАЙМУНСКИ ГРИП преди 4 години

Имам нужда от разходка в парка.

! Отговори

реалист преди 4 години

Глупости,От дълго време стоене затворен се психясва и последиците ще видим след още 10-15 дни.По време на дългите ми години на море съм виждал хора,които след месец в океана така ги удря желязото в затвореното пространство на кораба,че скачат на бой за дребна забележка например при игра на карти,други се заключват в каютите и се наливат с алкохол,трети ходят по палубата и разговарят с делфините.Затварянето дълго време с едни и същи хора,та дори и семейство води до непредсказуеми действия.

! Отговори

кой преди 4 години

Подготовка. Представете си , че навигирате един Робо, докато си лежункате... Филмът с Бр. Уилис?

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Имам нужда от въздух и слънце, без омразни образи в телевизора, без дрънкането и хвалбите на Енвер Ходжа!