Раздвижете кръвта с пукването на пролетта

Краят на зимата и началото на пролетта дават идеална възможност за всеки да се възползва от богатото разнообразие от аеробни упражнения на открито, които ще подпомогнат горенето на калории, топенето на мазнини и килограми, укрепването на мускулатурата и общото тонизиране на огранизма.

 

На аеробните упражнения може да разчита всеки, включително начинаещите, които искат да се подготвят за по-сериозни фитнес натоварвания или да си ги спестят. Изборът е голям, а ефектът ще бъде повече от задоволителен.

 

Световната здравна организация препоръчва поне 150 минути седмично да се посвещават на умерена физическа активност. Тя е средство както за поддържане на общото здраве, така и за превенция на проблеми като висок холестерол или кръвно налягане, диабет, депресия и прекомерен стрес. Може да се отбележат поне 4 аеробни упражнения, които са ефективни в тази насока.

 

Това е едно от най-ефикасните аеробни упражнения на база на ефективността си за единица време. С 30-минутно бягане, включително почивките между интервалите, може да се изгорят между 150 и 250 килокалории. Упражнението е подходящи и за начинаещи, и за напреднали, а едновременно се явява и много лесно средство, с коетo начинаещите бързо да преминат в групата на напредналите, възползвайки се от многото ползи от редовното бягане. Колкото по-интензивно е бягането, дори при кратки натоварвания, толкова по-големи са тези ползи.