Какво да не ядем преди тренировка?

За по-голям комфорт и по-добри резултати
18 апр 2016 11:07, Анна Дантева
4
Какво да не ядем преди тренировка?
Източник: Reuters, архив

Както специалистите не спират да напомнят – за да се радваме на оптимален ефект от тренировките, от изключително важно значение е хранителният режим. За упражненията във фитнес залата организмът се нуждае от правилното „гориво“. Кои са храните, които следва да се избягват преди да се насочим към залата или стадиона? 

Зеленолистни зеленчуци

Безспорен факт е, че хранителният режим с богато съдържание на зеленчуци, е ценен за здравето на организма. Важно е да се има предвид, че консумацията на зелени зеленчуци като къдраво зеле, спанак и броколи може да причини дискомфорт по време на физическа тренировка. 

Поради високото съдържание на фибри, тези зеленчуци почти гарантирано причиняват газове в червата и подуване на корема. 

Енергийни напитки 

Истината е, че повечето от тези напитки предлагат малко хранителни вещества като витамини и електролити, за сметка на високо съдържание на захар. 

Вместо това, е препоръчително да изберем доматен сок с ниско съдържание на натрий, който осигурява калий и насърчава здравословни нива на кръвното налягане.

Кои храни още да избягваме преди тренировка четете на Puls.bg


4
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
3
0
 
3
 
! Отговори
Мускули за жени преди 5 години
Боб с кисело зеле яжте!
2
0
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 5 години
....и щангите са софти
1
0
 
3
 
! Отговори
Анонимен преди 5 години
стъклената вата,антифриза и колците от доматите са доказано вредни за ядене преди тренировка.