4 ползи за здравето от редовната физическа активност

Подобрява се самочувствието ни
Обновена: 25 юли 2021 20:51 | 25 юли 2021 20:50, Михаела Лазарова
5
4 ползи за здравето от редовната физическа активност
Снимка: Istock

Колко често сутрин се събуждате уморени? А може би редовно не ви достига енергия за текущите задачи и някак сте мудни, демотивирани? Нашето тяло е енергия и това означава, че ние редовно трябва да се грижим за поддържането на тази енергия. С правилно хранене и редовна физическа активност – зумба, каране на колело, плуване, фитнес, йога, тичане и т. н. Всичко това допринася за повишаването не само на енергийните ни нива, но и на настроението ни. Вижте как.

Намаляват се нивата на стрес и рискът от депресия

Депресията е състояние, което може да доведе до всякакви физически проблеми. Хроничният стрес увеличава риска от депресия. Хубавото е, че редовната спортна активност ни помага да редуцираме напрежението. Когато се занимаваме със спорт, тялото ни освобождава ендорфини, за които учени смятат, че са естественият еквивалент на морфина в тялото ни. При упражнения ендорфините потискат болката и повишават настроението ни, карат ни да се чувстваме по-спокойни и щастливи.

По-добър сън

Още една положителна промяна, която настъпва в тялото ни, когато редовно се занимаваме със спорт е, че се подобрява качеството на съня ни. Упражненията, които изпълняваме изискват значителни физически натоварвания от тялото ни. Имаме прилив на енергия, ендорфини в рамките на няколко часа.

След това съвсем естествено тялото изпраща сигнал до мозъка, че му е необходимо възстановяване. Започва отделяне на мелатонин, мозъчният химикал на съня. Когато спортуваме редовно и балансираме нивата на стрес, ние помагаме на своето тяло да синтезира мелатонин, сънят ни е много по-спокоен и пълноценен. Това от своя страна ни помага да сме отпочинали, енергични и в добро настроение.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg


5
Още по темата: спортбезсъниестрес
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
5
2
 
3
 
! Отговори
Анонимен преди 2 месеца
Oткакто започнах да се занимавам с йога, вече мога от леглото да се докопам до хладилника без да ходя!
4
3
 
7
 
! Отговори
Анонимен преди 2 месеца
Много си далеч от костенурка, най-вероятно изглеждаш на прасе, чийто живот е още по-кратък от този на заека.
3
4
 
5
 
! Отговори
Джузепе Галибарди преди 2 месеца
Животът на заекът е много по-кратък от този на костенурката - Факт !
2
7
 
2
 
! Отговори
До 1: преди 2 месеца
Според специалистите на това издание спорта е вреден защото се "изтъркват" ставите и се износва сърцето.
1
0
 
12
 
! Отговори
Анонимен преди 2 месеца
Спортът е здраве.:)