С какво може да заместите овесените ядки

Вкусни и полезни алтернативи
14 сеп 2021 22:07, Михаела Лазарова
7
С какво може да заместите овесените ядки
Снимка: Istock

Обичате ли овесени ядки? Може би са една от любимите ви закуски, допълнение към палачинки, десерти, домашен хляб, овесени барчета. Но е възможно вкусът им изобщо да не ви допада или да имате непоносимост към тях.

Днес в рубриката ни „Здраве и красота“, споделяме 4 здравословни алтернативи на овесените ядки, с които може да ги замените, ако ви се хапва нещо вкусно или искате малко разнообразие в менюто си.

Кафяв ориз

Кафявият ориз е отличен заместител на овесените ядки. Всъщност той е много сходен с тях, защото също е пълнозърнеста храна, богат е на фибри, магнезий, желязо, витамини от групата В, но не дразни така стомаха, както овесът. Кафявият ориз е подходящ за сутрешна закуска дори под формата на каша.

Ако към овесената каша сте добавяли ядки, плодове, кисело мляко, мед, същото може да направите, само че с кафяв сварен ориз. Този вид ориз е подходящ и за диета. В допълнение, може да намерите в магазините брашно от кафяв ориз, което е подходящо за различни видове печива, мъфини включително.

Теф

Това е етиопска зърнена култура без глутен. Богата е на магнезий, цинк, калий, фибри, протеини, калций, аминокиселини, витамин С. Има малко мазнини. Теф спомага за контрола на кръвната захар, полезен е за здравето на костите. Може да го намерите и под формата на брашно, с което може да приготвяте различни печива. Със сварен теф може да си приготвите вкусна купичка каша, като овесената, само че с теф. Остава само да добавите любимите ви съставки.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg


7
Още от Здраве
Кой антиоксидант е важен за младостта и силния имунитет?
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
7
0
 
0
 
! Отговори
крьв преди 5 дни
от журналисти и водещи помага
6
0
 
0
 
! Отговори
като преди 5 дни
пусна планета и кучето се арейда до телевизора и почва да вие и да пеетва нормално ли е
5
0
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 5 дни
Може да ги смесите също с кръв от джурналягагнясажия. Ще направите добро на света!
4
0
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 5 дни
Може да ги заместите например... с други овесени ядки.
3
0
 
3
 
! Отговори
стефчо преди 5 дни
С ракия и салата!
2
2
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 5 дни
Ами привикналите към овеса да пробват и прясна люцерна а зимата силаж
1
2
 
3
 
! Отговори
Анонимен преди 5 дни
Овеса е за конете бе.