Отново във форма - колко да тренираме на седмица?

Фитнес инструктор ни дава ценни съвети
17 май 2021 21:40, Дарена Найденова
22
Отново във форма - колко да тренираме на седмица?
IStockphoto
Май месец вече е тук и официално можем да започнем да се обвиняваме, че и тази година не сме тренирали достатъчно. В началото винаги си казваме, че тези 12 месеца ще са различни и ще започнем да се храним здравословно, ще се движим повече и най-накрая ще бъдем в оптимална форма за лятото. Тези планове обаче често не се сбъдват, защото винаги има нещо, което да ни попречи да спазваме режима си.
 
Добрата новина е, че все още имате време да влезете във форма, но ако бъдете изключително отдадени на каузата и не си намирате оправдания да пропускате фитнеса. Миналата седмица Кайли Дженър се опита да ни послужи като вдъхновение, споделяйки своя режим, който се състои от две тренировки на ден. Звездата публикува клип, на който се вижда как тича на бягаща пътечка привечер, като преди това здравата се е изпотила сутринта около 7 часа.
 
Според фитнес експерти обаче тренировките два пъти на ден могат да бъдат противопоказни за много хора и дори да причинят бърнаут и контузии. Те добавят, че най-вероятно не ви трябват толкова интензивни упражнения, за да постигнете целите си. Ето какво препоръчват експертите вместо натоварен фитнес график.
 
Три до пет пъти седмично е идеалният режим за повечето от нас
 
За да постигнете желаните резултати във фитнеса, трябва да се фокусирате върху качеството, а не върху количеството упражнения. „Хората обикновено се опитват да правят повече, отколкото им се налага“, казва фитнес треньорът Ървинг Хиполайт.
 
Ако все още не тренирате, започнете с няколко сесии на седмица и се придържайте към тях. Ако пък вече сте вещ във фитнеса и усещате, че не се изморявате достатъчно, добавете още един-два дни натоварване, за да засилите положителните ефекти.
 
Още съвети за влизане във форма ще откриете в материала на Tialoto.bg 

Източник: Tialoto.bg 

22
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
10
0
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
*** *** - ***.***
9
0
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
*** *** - ***.***
8
0
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
*** *** - ***.***
7
0
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
*** *** - ***.***
6
0
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
*** *** - ***.***
5
0
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Всички делнични дни по 30 мин активна физическа дейност гарантира чудесна форма независимо от възрастта, разбира се с внимание от към храненето като количество и качество. Напълно постижимо е в домашни условия да се тренира с хубава програма и ефективни упражнения, осван за феновете на фитнеса разбира се, които си държат на железата. Мотивация да има, което е най-трудното за масата от хората.
4
0
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
*** *** - ***.***
3
1
 
5
 
! Отговори
Инструктьор преди 1 месец
от сехса по-голям фитнес нема
2
2
 
3
 
! Отговори
Мдам... преди 1 месец
Купете си колело! По-евтино и по-ефективно.
1
3
 
13
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Това фитнеса е чиста загуба на време и пари. По добре идете на село да обработвате една градина. По ефективно е от фитнес, спортувате на открито на слънце и чист въздух, не струва нищо освен пътни разходи, и накрая ще ядете и вкусни екологични плодове и зеленчуци.