6 витамина и минерала за здрави зъби

Витамините и минералите са основни микроелементи, които участват във всички процеси в тялото. Разнообразието им е необходимо, за да се осигури достатъчен ресурс за здравословния синтез, растеж и делене на всяка клетка в организма. Както всяка тъкан, така и зъбите, се нуждаят от витамини и минерали, за да бъдат здрави, бели и да бъдат предпазени от кариес и разрушаване на емайла.

Диета, богата на витамини и минерали, може да подпомогне укрепването на зъбния емайл. Всички витамини и минерали са от значение за здравето на зъбите, но някои се открояват със специално влияние върху здравината и изграждането на зъбния емайл.

Кои са основните витамини и минерали за здрави зъби?

Калций

Калцият е известен с това, че е сред най-важните минерали за здрави зъби, тъй като подпомага укрепването на емайла. Този минерал е част от градивния състав на зъбите, което го прави незаменим в грижата за устната кухина, а и за костите. Най-богатите източници на калий са млечните продукти, листните зеленчуци, бадемите, бобовите.

Витамин D

Витамин D е много важен за зъбите, тъй като без неговото участие усвояването на калция е силно затруднено. Витамин D допринася за минералната плътност на зъбите, за изграждането на емайла, за пренасянето и усвояването на калция към зъбната и костната тъкан. Най-добрият източник на витамин D е слънчевата светлина, защото организмът го синтезира с нейна помощ. Но той се среща и в някои храни, като морски дарове, водорасли, яйца, риба, тъмнозелени листни зеленчуци, сирена, гъби, цитруси.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg