Фибри, белтъчини, въглехидрати, плодове и зеленчуци, много витамини и минерали. Това са предпоставките за здравословното хранене. То не трябва да се възприема като диета и временен режим, а като начин на живот.
В човешкото тяло има хормони, които регулират нивото на захарта в кръвта. Храната, която ядем, произвежда енергия чрез получаване на инсулин. Ако човек приема фибри с всяко хранене, те набавят на тялото необходимата енергия и го засищат. По този начин успешно могат да заместят сладкишите, без които не можем. Също така влакната съдържат мазнини и протеини и могат да се приемат късно вечер от хората, които имат нужда от наддаване на тегло.
Фибрите са хранителни вещества, които поддържат здравето на стомаха. Те подпомагат функцията на червата. Ако искаме да се храним здравословно, те трябва да присъстват в менюто ни. За целта се отделят по 50 грама фибри на ден, които трябва да разделим за всяко отделно хранене. Тях може да си набавим чрез:
Авокадо
Най-популярната супер храна през последните няколко години. То съдържа полезни мазнини, които намаляват лошия холестерол в тялото. В едно средно голямо авокадо има около 13, 5 г фибри и омега-3. Влакната стимулират перисталтиката и чревната флора, докато антиоксидантите предпазват от сърдечни проблеми, затлъстяване и други.
Dow Jones вече е на позитивна територия за 2026 г. 
България повдигна въпроса за дерогацията за "Лукойл Нефтохим" пред САЩ 
Каква е ролята на „Артемида II“ в космическата надпревара с много играчи 
Тримесечните продажби на Mercedes спадат заради проблемите в Китай 
Samsung инвестира 4 млрд. долара в завод за чипове във Виетнам 
Володимир Зеленски: Докато имаме пари и оръжия, ще отговаряме на руските удари 
"Левски" остава без треньора Веласкес в дербито срещу ЦСКА 
Пакистан приема преговорите за мир между САЩ и Иран при засилени мерки за сигурност (СНИМКИ) 
6 китайски зодии привличат богатство и изобилие на 11 април 2026 
Примирието между САЩ и Иран се изпарява заради Ормузкия проток и Израел 
Зеленски: Украйна спира огъня по Великден, Русия да не се връща към войната след празника 
Ново кроше за Левски преди ЦСКА! 
Христо Янев готви капан за Левски 
Тежък удар за Левски за Вечното дерби с ЦСКА! 
ВИДЕО: ПСЖ – Ливърпул 
ВИДЕО: Барселона – Атлетико Мадрид 
ВИДЕО: Ботев Пловдив – Локомотив Пловдив 
11 признака, че неговото минало с властна майка, диктува любовния му живот 
3 кето рецепти за Великден 
Нумерологична прогноза за 10 април 
Пудинг с козунак с ванилов сос 
Боядисване на яйца с кухненска хартия 
Днес е Велики петък! 
продава, Тристаен апартамент, 97 m2 София, Кръстова Вада, 285000 EUR 
продава, Къща, 140 m2 Бургас област, гр.Камено, 135000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 87 m2 Бургас област, гр.Несебър, 139000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 62 m2 Варна, Аспарухово, 58000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 50 m2 Варна, Аспарухово, 49900 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 62 m2 Варна, Аспарухово, 68900 EUR 
Разпети петък е – Денят на Христовите страдания 
Илиан Илиев: Футболистите показаха желание да променим нещо 
Тръмп: Оптимист съм за мирно споразумение с Иран 
Светкавица удари самолет край Варна 
Етно-джаз концертът „Посока" на Калина Андреева гостува във Варна 
Как да запазите младежкия вид на кожата около очите 
Има опасност за астронавтите от „Артемида II“ при навлизане в земната атмосфера 
Китай тества технология за отклоняване на опасни астероиди 
Откриха гигантски „океан“ до черна дупка, трилиони пъти по-голям от земните 
Китайски учени пробиха най-дълбокия лед в Антарктида: Откриха древно езеро 
Удари по Луната: Екипажът на „Орион“ видя нещо уникално 
Мисия „Артемида II“: 7 любопитни факта за екипажа, полета и пътуването около Луната 
"Левски" остава без треньора Веласкес в дербито срещу ЦСКА 
IMO: Важно е страните да защитават свободата на корабоплаване 
Tesla все пак готви модел, който Мъск нарече „безсмислен“ 
Свежа и обемна коса всеки ден – как да се справите с омазняването без усилие 
Сушите и климатичните промени увеличават риска от антибиотична резистентност