Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

5 неща, за които да внимавате, ако спрете млечните продукти

Растителните млека често са много преработени

27 сеп 2021 20:22, Михаела Лазарова

5 неща, за които да внимавате, ако спрете млечните продукти

Снимка: Istock

Млечните продукти са нещо, което много хора избират да премахнат от диетата си по някаква причина – заради хранителна алергия, диетични или калорийни съображения, веган или вегетариански начин на хранене. Млеката на растителна и ядкова основа са алтернативите на животинските видове мляко и млечни продукти. Те набират изключителна популярност в последните години, защото са считани за здравословен заместител на животинските млека, но дали това е така?

Според данни от проучване на Министерство на земеделието на САЩ препоръчителната доза млечни продукти за възрастни е приблизително 2-3 чаши на ден. Те са достатъчни, за да може организмът да получи необходимите протеини и калций за деня. Изследванията показват, че соевото мляко се доближава най-много до тези показатели сред останалите растителни алтернативи на млякото. Не всички видове растителни и ядкови млека имат подобни ползи за организма. Соевото мляко и продуктите от него също имат някои потенциални рискове за здравето.

Каквато и да е причината да се откажете от млечните продукти, трябва да знаете повече за алтернативите им и техните не толкова здравословни потенциални ефекти.

Не е задължително да отслабнете

Ако причината да се откажете от млечните изделия е отслабването, трябва да знаете, че не видът, а начинът, по който приемате млечни продукти е от най-голямо значение за редукцията на теглото. Количеството сирена и кашкавали с всичките им производни е от голямо значение за калорийния прием, тъй като те са най-калоричните сред млечните продукти. В 100 грама кашкавал или сирене се съдържат между 300 и 400 калории. Прясното и киселото мляко не са толкова наситени откъм калории. В 100 грама кисело мляко се съдържат около 60 калории.

Растителните и ядковите млека и продукти съдържат малко по-малко калории, но техният хранителен състав е различен. Те не съдържат толкова задоволително количество протеини, както млечните продукти. Според проучване от 2011 година, публикувано в списание Journal of Nutrition, млечните продукти и протеините в тях могат дори да подпомогнат изгарянето на мазнини и покачването на мускулна маса.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: диета мляко млечни продукти

Още от

Още от Здраве

Доктори присадиха свински бъбрек на жена

Коклюшът ни удря здраво в края на май, 100 лв. струва тестът

Проф. Чорбанов: При бебетата е високата смъртност от коклюш

Как да свалите килограми след 40?

РЗИ: В София-област са установени 40 случая на коклюш

Данните на Статиста: Друсаме се под евронормите, но пием като за световно

Доц. Мангъров: Недостатък на ваксината е причина за бума на коклюш

Ангел Кунчев: Близо сме до обявяване на епидемия от коклюш

Проф. Кантарджиев за коклюша: Нищо драматично няма

Ваксината "Бустрикс” срещу коклюш вече е изчерпана

РЗИ: Болните от коклюш деца в Пловдив са били имунизирани

Здравният министър: Коклюшът е далеч от очаквания пик

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 2 години

И най-важното - не спирайте млечните продукти. Защо - пише го в учебниците по биология дори за малките класове. Не се доверявайте на неграмотните писания на недоучили писа*чи в жълтата преса и на съчинителите из фейсбук и сие.

! Отговори

Анонимен преди 2 години

В България се набляга най-много на киселото мляко и на сиренето, даже и кашкавал и прясно мляко не консумираме толкова, но няма къща без кисело мляко и сирене!

! Отговори

Анонимен преди 2 години

До АнонименДай мляко на животните , да видиш дали няма да си го хапнат , не е само при човека и при животните е така!

! Отговори

Анонимен преди 2 години

До НЕ ВИ ТРЯБВА А тебе майка не те ли е кърмила? Или ти си едноклетъчно? Човека е бозайник.

! Отговори

До 2 преди 2 години

Нарича се еволюция, г-н веган със завършен трети клас - човека е опитомил ***, точно за да консумира целогодишно мляко и месо. Всъщност всички бозайници и не само, могат да консумират мляко и млечни продукти, през целия си живот, така че това което си написал е лъжа.

! Отговори

Село, GTA, роми... преди 2 години

То най-добре ако може човек да си продаде апартамента в големият град и да отиде на село да живее, няма нерви, няма мръсен въздух, няма изкуствена храна. Сам ще си произвежда и ще живее... Но там пък има роми дето грабят денонощно, и не може да спиш взел си прашката (с оръжие нямаш право по закон) и ги чакаш зад черешата в двора да се мярнат и ги мериш в едни големи камъни. Е, интересно е като в GTA, ама не е оферта, защото една нощ, втора нощ, на третата все ще заспиш и тея ще ти вземат всичко.

! Отговори

anonimen преди 2 години

baba mackata da e finna i gotinna pakmlekoto si e mleko

! Отговори

anonimen преди 2 години

kak ste ostavim mlekoto bre sas nego porasnahme nema takava istoriyaaa da ostavim nai hranitelniya produt

! Отговори

Анонимен преди 2 години

Кризата, която идва, е замислена като диета за всенародно вталяване!В комбинация с К19, ще останат само имунизираните, здравите и силните!

! Отговори

Анонимен преди 2 години

След 40-тата година спирайте консумацията на неферментирали млечни продукти.За изхвърлянето на една молекула казеин(млечна молекула)на организма ви му трябват два калциеви йона.Губите по-вече калций отколкото приемате.Стави,кости губят вещество-остеопороза.

! Отговори

Анонимен преди 2 години

Интересно,но ние сме единственият вид който продължава с млечни продукти след отбиването си.

! Отговори

Анонимен преди 2 години

Яденето на млечни продукти не ни е заложено от природата, така че няма да загубите много.