Какво не е добре да правите преди сън?

Пропускане на грижата за кожата
14
Какво не е добре да правите преди сън?
Снимка: Istock

Сънят е от огромно значение за здравето. Той не само ви помага да си дадете почивка, но от него зависят стотици функции в организма – важни процеси, които се случват, когато спим. Ако сънят е некачествен, кратък, често прекъсван, той е непълноценен. Това не само ще ви накара да се събуждате изморени и без енергия, но ще попречи на нормалните функции в организма, ще доведе до затруднения с обмяната на веществата, ще наруши психичното и емоционално здраве.

Има някои неща, които никога не трябва да правите точно преди лягане, защото така влошавате още повече съня си, вместо да го стимулирате.

Кои са четирите неща, които в никакъв случай не е добре да правите преди сън?

Взиране в екрана на различни електронни устройства

Известен факт е, че екраните на устройствата, които ползваме в ежедневието си, както и телевизорите, пречат на съня. Светлината от тях блокира синтеза на мелатонин – хормонът на съня, което води до трудно заспиване и неспокоен сън. За да заспите е важно да оставите всички устройства далеч от спалнята си поне час преди да си легнете.

Тежки и интензивни тренировки

На много хора не им остава време за тренировка през деня. Работата, ангажиментите, семейството и социалните контакти изземват цялото свободно време. Затова доста хора предпочитат да направят една много бърза, много интензивна тренировка вечер преди да си легнат, за да компенсират липсата на движение през деня и да изгорят повече калории.

Всъщност, това е доста погрешна стратегия. Интензивните тренировки вечер преди лягане имат силно негативен ефект върху съня. Те повишават телесната температура и сърдечния ритъм, което води до забързване на метаболизма и ускоряване на телесните функции. В такива условия сънят бива отложен от организма за по-късен момент, в който тези ефекти ще отшумят. Ето защо може да изпитвате сериозни трудности да заспите след тренировка.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg


14
Още по темата: безсъниекалориисън
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
14
0
 
1
 
! Отговори
Малката преди 1 месец
До ,,преди сън,,... Май много се изхвърляш друже....посмали малко локумите....ти като рибарите лъжеш бе.. 1,2 часа утре по тва време
13
0
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
До 11 - с коя ръка го правиш ???
12
0
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
До:6Защо си мислиш, че мъжете не "плюскат", м? Много си пррр .... оста.
11
5
 
2
 
! Отговори
Преди Сън преди 1 месец
правя мощен 1 до 2 часа секс, не знам колко "Тежки и интензивни тренировки" e, но след това спря като бебе!
10
5
 
2
 
! Отговори
Бацо мустацо преди 1 месец
До Анонимен 6 Е па аз и да не ям цял ден...пак не спирам да изпущам. Направо съм кат спукан газов хъб. Ама ми не дреме...А секса не е препоръчителен, щото ако сте се назобали, мое си докарате некоя херния...пък и губите сантиметри, щото корема ви щръква повече от онуй нещо...
9
1
 
2
 
! Отговори
Обмяна на опит преди 1 месец
До Ken - Какво точно правиш с телефона?
8
0
 
2
 
! Отговори
АНАГРАМЕН преди 1 месец
Най добре СЕКС
7
0
 
1
 
! Отговори
Щерю преди 1 месец
Да се разсънвате...
6
1
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Не е убаво да плюскате кат свинка и после да изпускате пръднян бутан цяла нощ да умирисвате къщата.
5
0
 
1
 
! Отговори
Ken преди 1 месец
Почти всяка вечер по 30 минути с телефона преди сън и след това заспивам, като бебе. Както обикновено, всичко е индивидуално.
4
2
 
11
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Сексът много по-различен ли е от интензивните тренировки? Всеки нормален мъж заспива без проблем веднага след секс.
3
1
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Сексът много по-различен ли е от интензивните тренировки? Всеки нормален мъж заспива без проблем веднага след секс.
2
0
 
12
 
! Отговори
Телезрител преди 1 месец
На мен пък ми се доспива пред телевизора.
1
0
 
7
 
! Отговори
Телезрител преди 1 месец
На мен пък ми се доспива пред телевизора.